1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sağlıklı uyuma pozisyonları

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 20 Şubat 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    8.807
    Beğenileri:
    1.917
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    2.322 ÇTL
    Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gece nasıl uyuduğumuz ise sağlığımızı ciddi şekilde etkiliyor. Sabah uyandığında, omuz ve sırtta yaşanan ağrıları gidermek için; Dr. Öz'ün üç pozisyon önerisi var...

    EN İYİSİ YAN YATMAK

    Omurilik için en iyi olan pozisyon yan yatmaktır. Başın altında yeterli miktarda yastık olmalı ama baş ile omuz arasında çok fazla yükseklik farkı olmamalı. Yan yatış pozisyonu, omurganın doğal kıvrımını korumayı sağlar. Bacak arasına yastık koymak da kalçada ağrı oluşumunu engeller. Yani, gece ağrı ile uyanmazsınız...

    BEL ALTINA RULO HAVLU

    Sırt üstü yatmanız gerektiğinde en iyi pozisyon, kafanızın altına fazla yumuşak olmayan küçük bir yastık ve bel altına rulo şeklinde katlanmış bir havlu koymaktır. Küçük yastık boynun doğal kıvrımına yardım ederken, havlu da omuriliğin doğal kıvrımının korunmasına yardımcı olur.

    SU YASTIĞI DA İYİ GELİR

    Yüz üstü yatmanın iyi bir tarafı yoktur ve tavsiye edilen pozisyon da değildir. Ama mecbursanız, başınızın altına bir su yastığı koyabilirsiniz... Su yastığı, kafanızın şeklini alır ve daha rahat uyumanızı sağlar.
     
  2. YoRuMSuZ

    YoRuMSuZ Biz işimize bakalım! .

    Katılım:
    7 Haziran 2006
    Mesajlar:
    25.265
    Beğenileri:
    8.645
    Ödül Puanları:
    11.330
    Cinsiyet:
    Erkek
    Banka:
    15.454 ÇTL
    Yani mutlaka aperitif bir eşya kullanmamız gerekiyor rahat uyuyabilmek için :)
     
  3. ZeyNoO

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    54.311
    Beğenileri:
    6.198
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Muhasebe
    Banka:
    26.223 ÇTL
    Benim uyuma şeklim hep yandır zaten :)
     

Sayfayı Paylaş