Sağlıklı ve dengeli beslenme

~meLek~

GalataSaray'ım
Katılım
15 Tem 2013
Mesajlar
3,477
Beğeniler
190
Şehir
Napcan geLcenmi ki?
#1
İnsan vücudunun temel ihtiyaclarını ancak dengeli ve sağlıklı beslenme ile karşılıyabilir. Bunun dışında bir yol sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bozacaktır.Acaba günümüzde dengeli ve sağlıklı beslenebiliyormuyuz ? Zaman geçtikçe yediğimiz yiyecekler hormonlanıyor besin değerleri düşüyor , yani biz sağlığımızdan oluyoruz. Sağlıklı ve Dengeli beslenme asıl bu zamanlarda dikkat etmeliyiz çünki önceki zamanlarda hava bukadar pis değildi sular toprak vs.. Gün geçtikçe durumları dahada bozuluyor. Sağlıklı ve Dengeli beslenmek için yapmamız gereken kurallar aşağıda yazıyor. Kendimize eşimize çocuklarımıza dikkat edelim …

Gıdalar içerdikleri besin öğelerinin benzerlikleri itibari ile dört gruba ayrılırlar.

* Süt , Yoğurt , Peynir grubu:

Bu gruptaki besinler , protein , hayvansal yağlar , kalsiyum , fosfor , B2 , B12 ,A vitaminleri açısından zengindir.

* ET, YUMURTA VE KURU BAKLAGİLLER GRUBU:

Kırmızı et , tavuk eti , balık , yumurta ,kuru fasulye ,nohut ,mercimek gibi gıdaların dahil olduğu bu grubun besinleri başlıca protein kaynağıdır. Ayrıca doymuş ve doymamış yağlar B vitamini , E vitamini , demir , çinko gibi elementleri içerirler.

* TAZE MEYVE VE SEBZE GRUBU:

Bu gruptaki besinler vücut için kalsiyum , demir , magnezyum , A , B , C , E , B12 vitaminleri ve folik asit kaynağıdır.

* TAHIL GRUBU:

Karbonhidrat içerikleriyle başta gelen enerji kaynağıdırlar. Ayrıca B ve E vitamini içerirler.
 
Top