1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sağlıklı Zayıflama İçin 1 Günlük Liste

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve ~meLek~ tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

  1. ~meLek~
    Cadı

    ~meLek~ GalataSaray'ım

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.052
    Beğenileri:
    188
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci (:
    Yer:
    Napcan geLcenmi ki?
    Banka:
    109 ÇTL
    Kahvaltı


    (Seçenek 1)
    1 yumurta dereotu maydanoz roka 3 tam ceviz 1 dilim yağsız peynir 1 dilim tam buğday ekmeği

    (Seçenek 2)
    4 yemek kaşığı yulaf 1 bardak süt yarım elma yarım portakal 10 badem tarçın
    Ara öğün


    Yarım greyfurt 3 dilim taze ananas tarçın ve Yeşil ÇAY
    Öğle


    (Seçenek 1)
    Havva Ana Salatası

    (Seçenek 2)
    Bereket Salatası
    Ara öğün


    Muz 10 fındık 1 bardak süt veya 2 dilim ekmek fırında lor peynirli ezme
    Akşam


    (Seçenek 1)
    4 adet köfte ( ekmek içi yerine irmik ilaveli) esmer pirinç veya karabuğday ile domatesli pilav 1 kase yoğurt yeşil salata

    (Seçenek 2)
    Izgara Levrek humus kırışıklık karşıtı yeşil salata
    Ara öğün


    Yarım nar + 10 fındık veya yarım çay bardağı kabak çekirdeği ve 1 elma
    Havva Ana Salatası; 4 çorba kaşığı haşlanmış mercimek yarım demet roka ve yarım göbek marul 50 gram lor peyniri 10 kuru yaban mersini 1 haşlanmış enginar SOS için 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı hardal1 yemek kaşığı sirke.
    Bereket Salatası; 8-10 haşlanmış lahana yaprağı 6 çorba kaşığı haşlama bulgur 1 demet maydanoz 1 haşlanmış kırmızı biber SOS için 1 Yemek kaşığı tahin 4 dövülmüş ceviz 2 çorba kaşığı limon suyu 1 tatlı kaşığı nar ekşisi.
    Humus; 1 su bardağı haşlanmış nohut4 yemek kaşığı tahin1 kahve fincanı zeytinyağı3 çorba kaşığı limon suyu 2 diş sarımsak maydanoz kimyon pul biber tuz
    Lor peynirli ezme; 2 yemek kaşığı lor 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 domatesin rendesi ince kıyılmış maydanoz yumurta beyazı.
     

Sayfayı Paylaş