1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sevişmek Uyku Sorunlarına İyi Geliyor!

Konusu 'Cinsellik' forumundadır ve Papatya tarafından 30 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Papatya
    Meşgul

    Papatya Sözlerimi geri alamam.* Süper Moderatör

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    17.067
    Beğenileri:
    6.405
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Yer:
    Seattle.
    Banka:
    159 ÇTL


    Prof. Dr. Mehmet Öz, insomnia yani uyuyamama hastalığı yaşayanlara hayati öneriler veriyor.

    İşte iyi bir uykuyu garantilemeniz için dikkat etmeniz gerekenler...

    İnsomniandan korunmanın yollarından biri de iyi uyku hijyeninden geçiyor.

    Her gece aynı saatlerde uyumaya özen gösterin ve her sabah aynı saatlerde uyanın.

    Gün içinde şekerleme yapmak biyolojik saatinizi şaşırtabilir ve gece uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

    Her gece yapacağınız, beyninize uyku vaktinin yaklaştığı ve yavaşlaması gerektiği sinyallerini yollayan bir uyku öncesi rutini edinin.

    Bunu yapmak aynı zamanda beyninizi sadece uykuya odaklanmasına alıştırmak için çok önemlidir.

    Yatakta, kitap okumak, TV izlemek veya bilgisayarda bir şeyler yapmak gibi diğer aktivitelerde bulunmak beyninize uyku zamanının geldiği sinyallerini vermek yerine uykunuzu açabilir.

    Bu aktiviteler dışında bir istisna var; seks. Sadece izin vermekle kalmıyor, destekliyoruz. Uyuyamama hastalığını önlemenin en iyi yollarından biri, her gün yeteri kadar fiziksel aktivitede bulunmaktır. Kalp atış hızınızı en azından günde 30 dakikalığına artırmalısınız. Hem kalp atım hızınızı artıracak hem de uyumanıza yardımcı olacak muhteşem aktiviteyi mi soruyorsunuz?

    Cevap; seks. Yapmak istediğiniz fiziksel aktivitede bulunmanın yanı sıra seks uykuyla bağdaştırılan oksitosin hormonu seviyesini artırır.

    Dr. Mehmet Öz


     
Benzer Konular
  1. Hazangülü
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    683
  2. MeRciMeK
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.144
  3. Mavi Gül
    Mesaj:
    13
    Görüntüleme:
    1.565
  4. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    562
  5. dderya
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    716
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş