1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sigara Tiryakiliği Kaç Tiptir

Konusu 'Gerekli Bilgiler' forumundadır ve Suskun tarafından 19 Aralık 2011 başlatılmıştır.

  1. Suskun

    Suskun V.I.P V.I.P

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    23.242
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    6.230
    Yer:
    Türkiye
    Banka:
    2.052 ÇTL


    [​IMG]

    Sigara Tiryakiliği Kaç Tiptir

    1 Stimulasyon

    Sigara içiyorsunuz çünkü sigara sizi canlandırıp hareketlendiriyor. Yorulduğunuzda sizi kendinize getiriyor. Sigarayı bırakma sürecine girdiğinizde sabahları yürüyüşe çıkmak ve canınız her sigara içmek istediğinde yapacağınız bir kaç beden hareketi size yardımcı olacaktır.

    2 El Alışkanlığı
    Sigara içmeyi bir tören haline getirip sigarayı elinizde tutmayı, kibritleri havalı hareketlerle söndürmeyi, ve sözünü ettiğiniz konunun önemini sigaranızı sallayarak vurgulamayı seviyorsunuz. Ellerinizi meşgul edecek başka nesneler bulun. Oynamak için elinizde sigara yerine bozuk para, kalem gibi nesneler tutun.

    3 Rahatlatıcı Etki
    Sigar içmek size gerçekten zevk veriyor, sigara içerken kendinizi iyi hissediyorsunuz. Bu konuda yapılabilecek en olumlu şey, bu alışkanlığın size verdiği zararları düşünerek, daha faydalı, en azından zararsız zevkler edinmeye çalışmaktır.

    4 Destek (Ya Da Negatif Duygulardan Kurtulma)
    Sigarayı, sinirlendiğinizde ya da kendinizi kötü hissettiğinizde yakıyorsanız, sigarayı sakinleştirici olarak kullanıyorsunuz demektir. Sigaranın problemlerin çözümüne hiç bir aktif etkisi olmadığını kendinize kanıtlamalısınız. Bir sorunla karşılaştığınızda hemen bir sigara yakmak yerine derin bir nefes alın ve konuyu yakın bir arkadaşınızla tartışın.
    Eğer bir kaç stresli anınızı sigarasız atlatmayı başarırsanız, sorunların sigara olmadan da çözülebildiğini göreceksiniz.

    5 Şiddetli İstek
    Kendinizi psikolojik yada fizyolojik olarak sigaraya bağımlı hissediyorsanız onu bırakmak gerçekten zor olacaktır. Sigaranızı söndürdüğünüz anda bir sonraki sigaranın hayalini kuruyorsanız ona bağımlısınız demektir. Sigarayı bırakmanın hayalini kurun. Herkese sigarayı bıraktığınızı söyleyin ve masanıza sigara içmediğinizi belirten yazılar koyun. Sigara içmeyi bir kez bıraktığınızda, yeniden başlamanız güçtür. Çünkü her sigara içmek istediğinizde onu bırakmanın ne denli zor olduğunu ve bu güçlüğü yeniden yaşamak istemeyeceksiniz.

    6 Alışkanlık
    Ne yaptığının farkında olmadan sigara içenlerdensiniz bu alışkanlıktan kurtulmanız kolay olacaktır. Sigarayı birden değil azaltarak bırakmak sizin için daha uygun olacaktır. Öncelikle sigara yaktığınızda ne yaptığınızın farkına varın ve kendinize şu soruyu sorun: "Bu sigarayı içmeyi gerçekten istiyor muyum?" Bu soruya ne kadar çok "hayır" yanıtı verdiğinizi görünce şaşıracaksınız. Sigara içme alışkanlıklarınızı değiştirerek de bu işi kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin sigara paketlerinizi elinizin altından kaldırıp zor ulaşılabilecek yerlere koyun ve çakmak yerine zor yanan kalitesiz kibritleri kullanın.
     
  2. patik

    patik Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    24 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2.343
    Beğenileri:
    374
    Ödül Puanları:
    3.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    Yer:
    Kayseri
    Banka:
    524 ÇTL
    Psikoloji güzel bir disiplin. Ama yine de tiryaki sayısı bir hayli fazla.
     

Sayfayı Paylaş