1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Spor Yaralanmaları

Konusu 'İlk Yardım' forumundadır ve Suskun tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

  1. Suskun

    Suskun V.I.P V.I.P

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    23.242
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    6.230
    Yer:
    Türkiye
    Banka:
    2.052 ÇTL
    Spor Yaralanmaları




    [​IMG]
    Baldır kaslarına kramp girmesi ​

    Nedeni
    Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması.
    Önlem:
    Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olcaktır.



    Bağ Zedelenmeleri ​


    Nedeni
    Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan herhangi bir kuvvet bağ zedelenmesine yol açabilir.
    Özel Belirtiler
    Etkilenen eklemde ağrı fonksiyon bozukluğu ve eklem içi kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme.Bu durumlarda yapılacak ilk önlem soğuk (buz)uygulamayapılması.Ayrıca maruz kalmaması için bandajlama. ciddi durumda İlgili bir uzman hekime baş vurunuz.Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak geçici bir süre için sportif aktivitelerden uzak kalınmalı.


    [​IMG]

    Kasık Zorlanması​


    Nedeni:
    Spora katılım öncesi yetersız ısınma ve gerdirme donucu uyluğun iç kısmındaki kas ve tendonların aşırı zorlanması
    Özel Bulgular:
    Uyluğun üst ve iç kısmında şiddetli gittikce artan ağrı
    İlk Uygulamalar:
    Etkilenen bölgeye 20 dakkika kadar buz uygulanır ve baskılı bandaj yapılır. Tedavi sonrası 3 gün içinde gerdirme-gevşetme egzersizlerinebaşlanabilir.Kasık ağrısı için hergün özel kremler uygulanır (eczanelerde bulunur)
    Gerdirme-gevşetme egzersizleri ağrısız olarak yapılmaya başlandığında tedricen koşu içeren çalışmalara geçilebilir.Eğer ağrı hisedilirse egzersizlere devam edilmeli ve ara verilmelidir.Ayrıca önlemler için antreman ya da
    yarışmalar öncesinde uyluk ve kasık bölgesinde kaslarınuygun bir şekilde ısıtılması ve gerdirme egzersizlerininyapılması önlem açısından önemlidir.


    Diz Eklemleri Kıkırdak Zedelenmeleri​


    Nedeni:
    Yerde sabit ve diz bükülü durumdayken iç ya da dış
    kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanması
    Özel bulgular:
    Dizin bükülme ve dönme hareketlerinde eklem bölgesinde ağrı duyulur.Ağrı nedeniyle dizin tam olarak gerilme pozisyonuna gelmesi hemen hemen imkansız
    Yapılacak ilk uygulamalar:
    Buz ile soğuk-baskılı bandaj yapılır ayrıca zaman kaybetmeden hekime başvurulmalıdır. Bu tip sakatlıklar genelikle operatör gerektiren durumlardandır.Tedavi sonrası uygun bir şekilde planlanmış kassalekzersiz programıyla dizin kuvvet desteği sağlanmalıdır.Düzenli olarak operasyondan 6 hafta sonra yumuşak bir zeminde hafif koşu antremanlara başlanabilir.


    [​IMG]

    [​IMG]

    Kas Lifi Kopması (Yırtığı)​


    Nedeni:
    Yetersiz kondüsyonlanma,antreman ve yarışmalar öncesi
    yetersiz ısınma ve gerdirme harekatleri.
    Özel bulgular:
    Egzersizlersırasında batıcı ya da kesici tipte ağrı.Genelikle damar dışına kan sızmasına bağlı olarakmorarma görülebilir.İlk uygulamalar:buz (soğuk)uygulama.
    ve 2-3 gün baskılı bandaj ve günde bir kaç kez (eczaneden) alacağınız kremle tedavi uygulanır.Sakatlığın ciddiyetine göre karar verilmek üzere,
    zedelenmeden 72 saat kadar sonra aktif hareketlere ve gerdirme egzersizlerine başlanabilir.



    Egzersiz Sonrası Kas Sertliği,Yorgunluk​


    Nedeni
    Uygun olmayan antrenman rejimi,kasların aşırı kulanımı,bazı minerallerin yetersizliği.
    Özel bulgular:
    Kısa süreli kas ağrıları ve yorgunluk
    Önlem:
    Yeterince Magnezyum alımına dikkat edilmeli.Antrenman
    planlamasında yüklenmelerin tedrici olarak artırılması
    prensibine dikkatle uyulmalıdır.



    [​IMG] [​IMG]
    Kas Ezilmesi ​


    Nedeni:
    Sert bir cisim ya da sakatlanmaya yol açabilecek bir baskının kasta bölgesel olarak bir doku bütünlüğü bozukluğu yaratması.
    Özel Bulgular:
    Bazı durumlarda damar dışına sıvı
    sızmasına bağlı olarak morarma görülebilir.
    Tedavi sonrası ağrının şiddeti azaldığında
    egzersizlere başlanır.(Basamaklarda inip çıkma veya yüzme gibi).
     

Sayfayı Paylaş