1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Stresle başa çıkmak için...

Konusu 'Anne - Çocuk Sağlığı' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 19 Ocak 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.071
    Beğenileri:
    1.871
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    427 ÇTL

    Her gün 20-30 dakika süreyle söyleyeceklerimizi yapabilirseniz daha dingin olduğunuzu hissedeceksiniz.

    1. Gözlerinizi kapatıp gevşeyin.
    2. Dinlenmek için gün içinde kendinize zaman ayırın.
    3. Rahat bir pozisyon alın. Telefon ve televizyonun olmadığı bir odada uzanın.
    4. Zihinsel olarak kendinizi hazırlayın.
    5. Aklınızdan her şeyi çıkartarak gevşemeye çalışın.
    6. Soluk alıp verişiniz üzerine odaklanın.
    7. Göğsünüzden değil, karnınızdan yavaş, derin ve ritmik bir şekilde soluk alıp verin.
    8. Kaslarınızı dinleyin ve onları gevşetmeye çalışın.
    9. Kendinizi huzur verici bir yerde düşleyin.
    10. Bebeğinize güzel sözler fısıldayın.

    Ayrıca;
    -CD çalarınıza sevdiğiniz, sizi keyiflendiren bir CD yerleştirin. Bırakın müziğin ritmi sizi içine alsın. Ne derler bilirsiniz, müziksiz hayat, hayat değildir. Karnınızdaki bebeğinize de müzik iyi gelecektir.
    - Güzel bir film seçin. Sonra kendinize taze sıkılmış bir meyve suyu veya taze meyvelerden oluşan meyve tabağı hazırlayın. Ya da canınız ne çekiyorsa atıştırmalık tabağınızı ondan hazırlayın.
     

Sayfayı Paylaş