1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve İLkİm* tarafından 29 Mart 2010 başlatılmıştır.

  1. İLkİm*
    Avare

    İLkİm* MaviKuş ~ Özel üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3.474
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    3.480
    Banka:
    136 ÇTL
    Stresle Başa Çıkmanın Yolları

    Günlük hayatın içinde karşılaştığımız maddi kaygılar, ailevi sorunlar, birikmiş işler, ayrılık acısı gibi olumsuz durumlar strese neden oluyor. Enerjimiz düşüyor, cildimizin rengi soluyor ve kendimizi mutsuz hissediyoruz.


    Stresle başa çıkabilmek için uygulayabileceğiniz basit ve etkili yöntemlerle kendinizi daha enerjik ve huzurlu hissedebilirsiniz. Bazen sadece nefes alıp vermek, bir meyveyi koklamak bile ruhunuzu sıkan stresi sizden uzaklaştırabilir.

    Yorgunsanız

    Başınız ağrıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız yatağa uzanın. Başınızı yatağın ucundan aşağı doğru sarkıtın. Birkaç dakika bekleyin. Başınızı yastığa koyun. Bu yöntem bölgedeki hücrelerin harekete geçmesini sağlar ve daha canlı görünürsünüz.

    Bir kâse beyaz üzüm yemek stres ve yorgunluğunuzu atmak için mükemmel bir çözümdür.

    Rahatlamak

    Rahatlamak istiyorsanız burnunuzdan derin nefes alıp bırakın. Daha etkili sonuç için derin nefes alınırken bir burun deliğinizi parmağınızla bastırıp tek delikten nefes alın. Aynı işlemi diğer burun deliğiniz için de uygulayın.

    Portakal içerikli parfüm, losyon, bitkisel yağları koklamak mucizeli biçimde rahatlamanızı sağlayacaktır. Taze bir portakalı koklamak ya da yemek aynı etkiyi yaratacaktır.

    Boyun Ağrıları

    Boyun ağrılarınızı gidermek için kafa derinize parmak uçlarınızla yuvarlak hareketlerle masaj yapın. Boyun ağrınız kısa süre içinde geçecektir. Bu yöntem kafa derinizde kan akışını hızlandırdığı için cildinizin de parlamasını sağlar.

    Gerginlik

    Ruh halinizde gerginlik hissediyorsanız bileklerinize birkaç dakika boyunca soğuk su ya da buz küpü tutun. Soğukluk, gerginliğini alacaktır.

    Sırt Ağrıları

    Sırtınız ağrıdığında size masaj yapacak biri yoksa tenis topundan yardım alabilirsiniz. Tenis topunu yere koyup üzerine sırt üstü uzanın. Topu hareket ettirmeye çalışın. Bu sayede sırtınıza masaj yapmış olacaksınız.

    Enerjiniz Tükendiğinde

    Bütün enerjinizin bitip tükendiğini, hiç gücünüzün kalmadığını düşündüğünüzde sıcak-soğuk duş alın. Banyoda girdiğinde ilk olarak suyla yıkanmaya başlayın. Yavaş yavaş ısıyı artırın. Bir anda soğuk suyu açıp şok etkisi yaratın. Kan dolaşımınız hızlanacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

    Önemli Bilgi: Hamileyseniz ya da yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsanız doktorunuza danışmadan şok duş yöntemi uygulamayın. Ani ısı değişimleri vücudunuzda olumsuz değişimlere neden olabilir
     
  2. EdAaA

    EdAaA Üye

    Katılım:
    25 Mart 2010
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    180
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KAYSERİ
    Banka:
    0 ÇTL
    Paylaşım için teşekkürle yesmm ama bence stresle başa çıkmanın bir yolu yok.Stres bi geldimi bırakmıyor yakamı:) ama yinede bu yazıyı dikkate alcam.Umarım bi faydası olur.
     
  3. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    Edacımmm canım yaa kıyamam sana sen çok yoruldun yaa o yüzden gerginsin :(
     
  4. EdAaA

    EdAaA Üye

    Katılım:
    25 Mart 2010
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    180
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KAYSERİ
    Banka:
    0 ÇTL
    Hemde çok yoruldum,bu çocuklardan :) Ruh halimi de stresli yaptım,değiştiriyimde akşamda etkisi devam etmesin:)
     
  5. İLkİm*
    Avare

    İLkİm* MaviKuş ~ Özel üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3.474
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    3.480
    Banka:
    136 ÇTL
    umarım az da olsa faydası olur yazının .. germeyin kendinizi akışına bırakın :) (desemde olmuyor biliyorum ama deneyin bari :P )
     

Sayfayı Paylaş