1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Stresten Korunun!

Konusu 'Gerekli Bilgiler' forumundadır ve İLkİm* tarafından 4 Nisan 2010 başlatılmıştır.

  1. İLkİm*
    Avare

    İLkİm* MaviKuş ~ Özel üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3.474
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    3.480
    Banka:
    136 ÇTL
    Stresten Korunun!
    Ruh ve vücut sağlığınız için, stresten korunmalısınız. Stres vücudunuza zarar verir ve sağlığını tehdit eder!

    Stresi azaltmanın en etkili yollarından birisi, hayata bakış açınızı değiştirmektir.

    Duygulara söz dinletmek ve onları kontrol altında tutabilmek zordur. Ancak duyguları değiştirebilmek için, öncelikle davranışlarımızı ve düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekir.

    Kendinizi yenilemeye çalışın. Gelişmelere, değişimlere uzak durmayın. Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun.

    Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftalarını ayırın. Yıllık dinlenmelerinizi, bulunduğunuz çevrenin dışında gerçekleştirin.

    Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin. Onların umutlarından esinlenin. Bu size iyi gelecektir.

    Eksiksiz ve kusursuz iş yapma hastalığından kurtulun.

    Ölümü, yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin.

    Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin ve yılmayın. Yeni çözüm yolları arayın.

    Beslenme şekliniz stres durumunuza etki eder. Yavaş yemek yiyin. Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun.

    Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve akşamları az yiyin.

    Akşam yemeğinin üstünden 3-4 saat geçmeden yatmayın.

    Yemeklerinizde kırmızı eti azaltın, balık ve tavuğa yönelin.

    Uyku düzeninize dikkat edin. Yatma, kalkma saatlerinde gerekiyorsa düzenleme yapın.

    Uykuya gerginlik ve kaygı veren düşüncelerden uzaklaşıp girin. Kavga etmeyin, tartışmayın ve korku filmi seyretmeyin.

    Sigara içiyor ve bırakamıyorsanız, sayısını 3-5 adete indirin.
     
  2. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.073
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    428 ÇTL
    Stress olmamaya çalışıyorum ama olmuyor işte..
    Dün sınava giderken birşeyim yoktu sınavdan dudağımda uçukla çıktım..
    Çok sıkıyorum galiba kendimi bu aralar..
     
  3. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    :( :( Rahatlamaya çalış biraz,kendine zarar vermekten başka bişey olmaz bu şekilde :(
     
  4. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.073
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    428 ÇTL
    Evet zararı kendime hepp ..:(Elimde değil ama..
     
  5. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL

    Bence şuan sana zevk veren bir şey yaparak kafa dağıt,vizeleri düşünmeden ;;)
    Hiç bir şey senden önemli değil
     
  6. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.073
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    428 ÇTL
    Çikolata bile yiyemiyosam cidden sıkılmışım demektir:P

    Vizeyi düşünmüyorum zaten de işte içinde tutmamak gerek hiçbirşeyi..Onlar patlak veriyo böyle sanırım..
     
  7. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    :confused: o kötü işte ben de çok içime atarım :(
     

Sayfayı Paylaş