1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Tok tutan diyet

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 6 Mart 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.071
    Beğenileri:
    1.871
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    427 ÇTL
    Tok tutan diyetle kısa sürede kilo verin ! Bu diyet hem tok tutuyor hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlıyor !

    Sabah
    1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış)
    Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)

    Ara
    5 kayısı ve 5 ceviz

    Öğle
    Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)
    Salata

    Ara
    1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr. peynir

    Akşam
    Öğle öğününün aynısı

    VÜCUDUNUZ ŞİŞİYORSA

    Sabah
    1 bardak süt ve 6 kaşık müsli

    Ara
    10 adet badem

    Öğle
    1 tabak sebze yemeği(özellikle kabak yemelisiniz yada ıspanak, fasulye, semizotu gibi yeşil sebzeleri tercih edin)
    1 dilim ekmek
    Salata

    Ara
    1 muz

    Akşam
    400 gr. balık ve salata

    Ara
    3 mandalina veya 1 portakal
     

Sayfayı Paylaş