1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Uzun Yaşamanın Sırları!

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve İLkİm* tarafından 15 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

  1. İLkİm*
    Avare

    İLkİm* MaviKuş ~ Özel üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3.474
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    3.480
    Banka:
    136 ÇTL
    Uzun Yaşamanın Sırları!


    Uzun ve sağlıklı yaşamak için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun yaşamak bir hayal değil ancak sağlıklı bir hayat seçmek şart!

    Her gün mutlaka bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin!

    Sigara içmeyin! Eğer içiyorsanız hemen bırakın! Hiçbir zaman geç değildir!

    Yaşınız, sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre belirlenen multivitamin desteklerini ihmal etmeyin.

    Aşırı alkolden uzak durun.

    Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirin.

    Bol lifli gıda tüketin.

    Stresten uzak durun.

    Kendinize ve hobilerinize mutlaka zaman ayırın.

    Uyku düzenini önemseyin. Uykunun azı da, çoğu da zararlıdır. Dengede tutun.

    Kahvaltı yapın. Süt, peynir ve yumurta gibi besinleri kahvaltıda mutlaka tüketin.

    Ruhunuzu da vücudunuz gibi önemseyin. Kin, nefret gibi duygular taşımayın. Meditasyon, yoga gibi aktiviteler yapın.

    Düzenli olarak check-up yaptırın.

    Kimyasallı hazır gıdalardan uzak durun.

    Sebze, meyve tüketin.

    Kötü arkadaşlardan ve alışkanlıklardan kaçının.
     

Sayfayı Paylaş