Uzun Yaşamanın Sırları!

İLkİm*

MaviKuş ~
Özel üye
Katılım
22 Ksm 2009
Mesajlar
5,176
Beğeniler
168
#1
Uzun Yaşamanın Sırları!


Uzun ve sağlıklı yaşamak için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun yaşamak bir hayal değil ancak sağlıklı bir hayat seçmek şart!

Her gün mutlaka bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin!

Sigara içmeyin! Eğer içiyorsanız hemen bırakın! Hiçbir zaman geç değildir!

Yaşınız, sağlık durumunuz ve vücudunuzun ihtiyacına göre belirlenen multivitamin desteklerini ihmal etmeyin.

Aşırı alkolden uzak durun.

Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirin.

Bol lifli gıda tüketin.

Stresten uzak durun.

Kendinize ve hobilerinize mutlaka zaman ayırın.

Uyku düzenini önemseyin. Uykunun azı da, çoğu da zararlıdır. Dengede tutun.

Kahvaltı yapın. Süt, peynir ve yumurta gibi besinleri kahvaltıda mutlaka tüketin.

Ruhunuzu da vücudunuz gibi önemseyin. Kin, nefret gibi duygular taşımayın. Meditasyon, yoga gibi aktiviteler yapın.

Düzenli olarak check-up yaptırın.

Kimyasallı hazır gıdalardan uzak durun.

Sebze, meyve tüketin.

Kötü arkadaşlardan ve alışkanlıklardan kaçının.
 

Benzer konular

Top