1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Vitaminlerle Gelen Güzellik

Konusu 'Bakım & Makyaj & Güzellik' forumundadır ve KıRMıZı tarafından 30 Aralık 2010 başlatılmıştır.

  1. KıRMıZı
    Aşık

    KıRMıZı TeK BaşıNa CUMHURİYET V.I.P

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    27.187
    Beğenileri:
    4.782
    Ödül Puanları:
    11.580
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Karmaşıkkk
    Yer:
    TÜRKİYE
    Banka:
    384 ÇTL
    A Vitamini:
    Hücrelerin genç kalmasını sağlar, virüs ve bakterilere karşı vücudunuza bağışıklık kazandırır, görme yeteneğinizi kuvvetlendirir, en önemlisi de cildinizin düzenli olmasını ve yumuşak kalmasını sağlar.
    A Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Karpuz, havuç, süt, yumurta sarısı, tavuk ciğeri, peynir, domates, kayısı, yeşil salatalar, şeftali, ıspanak, brokoli, avokado, soya yağı, tereyağı, kuvvetlenmesini ve genç kalmasını sağlar.

    B Vitamini:
    B vitamini çok zengin bir vitamindir. B1, B2, B6, B12 gibi çeşitleri vardır. B vitamini cildinizin pürüzsüz olmasını, saçlarınızın ve tırnaklarınızın kuvvetlenmesini ve genç kalmasını sağlar.
    B Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Ciğer, mantar, ıspanak, badem, ceviz, süt, peynir, yumurta, yoğurt, havuç, şam fıstığı, yer fıstığı, fındık, ay çekirdeği, bezelye, patates, soyulmamış pirinç, balık (ringa, uskumru, yılan balığı, ton balığı, somon balığı, alabalık, karides, midye) ve tavuk eti.

    C Vitamini:

    C vitamini sağlığımızın ve güzelliğimizin en yakın dostudur. Diş sağlığını kalıcı kılar, cildi kuvvetlendirir, gerer, gençleştirir ayrıca kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir hastalıklara karşı güçlü kılar. Özellikle sigara içen bayanlara bol bol C vitamini önerilir.
    Zira bu vitamin sigara nedeniyle ciltte oluşan kırışıkları giderir. Zayıflamak isteyenler her sabah bir limonun suyunu bir iki bardak ılık suyla karıştırıp aç karnına içerlerse, daha kolay kilo verirler.
    C Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Portakal, limon, kivi, greyfurt, brokoli, ıspanak, bezelye, lahana, patates, domates, elma,
    soğan, yeşilbiber, ahududu, enginar.

    D Vitamini:
    D vitamini bayanlar için çok önemlidir. Kemikleri besler. Özellikle, menopoz döneminde çok gereksinim duyduğumuz bir vitamindir. D vitaminini besinler aracılığıyla alabileceğimiz gibi, güneş banyosu yaparak da alabiliriz.
    D Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Ciğer, et, yumurta sarısı, süt, uskumru, ton balığı, somon balığı, sardalya balığı ve balık yağı.

    E Vitamini:
    E vitamini gözleri korur ve kuvvetlenmesini sağlar, cildinizin genç kalmasına yardım eder.
    E Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Tereyağı, yer fıstığı, ceviz, badem, yumurta, süt, margarin, ay çiçek yağı ve her çeşit bitki yağı.

    K Vitamini:
    K vitamini vücuda bağışıklık kazandırır ve kanı sulandırır, kan dolaşımını dengeler.
    K Vitamini içeren yiyeceklere örnekler:
    Salatalık, kabak, domates, karnabahar, marul, brokoli, maydanoz, ıspanak, lahana, taze fasulye, süt, yoğurt, balık yağı, zeytinyağı, yumurta sarısı.
    Yukarıda sıralanan vitaminler elbette suni olarak da alınabilir ama en sağlıklı olanı doğrudan yiyeceklerle alınmasıdır. Hatta birçok bilim adamı suni vitaminlerin bünyeye zarar vereceğini söylüyorlar.
     

Sayfayı Paylaş