Vücudumuzun Çalışma Saatleri

Gaziantep Üniversitesi’nden Doç. Dr. Kürşat Karacabey, insan vücudunun her işi yapabilmesi için ideal bir saati bulunduğunu, hangi işin hangi saatte yapılması gerektiğinin insanın genlerine kodlandığını söyledi. Buna göre vücut saatinin ‘tik tak’ları şöyle:

01.00-02.00: Verimliliğin ve dikkatin en düşük olduğu saatler.

03.00: Metafizik ve yoğunluk safhası. Melatonin hormonun salgılanması arttığından dolayı kişi tembel ve kararsız.

04.00: Kan basıncında yükselme ve damarlarda gerilmeler oluşmaya başlar. Kalp krizi geçirme oranı yüksek.

05.00-06.00: Stres hormonu gündüz değerinin yaklaşık altı katına çıkar, vücut harekete geçer.

07.00: Sindirim sistemi iyi çalışır.

08.00: Nabız ve tansiyon yükselmeye başlar.

09.00-11.00: En etkin çalışma saatleri.

12.00-14.00: Yorgunluğun baş göstermeye başladığı saatler. Beyine giden kan miktarı azalır.

15.00: Mutluluk hormonu endorfinin salgılanması en yüksek seviyededir.

16.00-17.00: Adrenalin hormonu en yüksek seviyeye ulaşmıştır ve kaslar çok güçlü durumdadır.

18.00: Vücutta yorgunluk başlar.

19.00-20.00: Melotonin hormonu havanın kararması ile birlikte salgılanmaya başlar, kan basıncı azalır.

21.00: Sindirim işlemi sona ermiştir. Bu saatten sonra yenilecek her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden bekler.

22.00: Alyuvarların aktivitesi artar, vücut bağışıklık sistemimiz etkin çalışmaya başlar. Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirli maddeyi vücuttan uzaklaştıramaz.

23.00: Uyku için en ideal saat.

24.00: Biz uyurken vücut kendini onarmaya ve yenilemeye başlar.

 

Emeğine sağlık. Bildiklerimizi tekrarlamak. Yanlış bildiklerimizi düzeltmek, hiç bilmediklerimizi öğrenmek...

 

21.00: Sindirim işlemi sona ermiştir. Bu saatten sonra yenilecek her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden bekler.



En çokta buna dikkat edilmeli diye düşünüyorum.

 

Kesinlikle...