1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Yan gerdirme egzersizleri.

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.094
    Beğenileri:
    4.420
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    814 ÇTL
    [​IMG]


    Sol elinizi havaya doğru kaldırın. Sağ elinizi uyluk bölgesine yakın tutun. ve sağ tarafa doğru yavaşça vücudunuzu eğerek 5 e kadar sayın.

    Hareketin devamında gerdirmeyi yavaş yavaş artırın.

    Daha sonra sağ elinizi kaldırarak sola doğru gerdirme yapın.
     

Sayfayı Paylaş