1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Yenilenme Diyeti

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 18 Mart 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.071
    Beğenileri:
    1.871
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    427 ÇTL
    5 altın kural!

    Asla öğün atlamayın
    Yemeklerinizi hızlı yemeyin
    Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin
    Bol bol su için (günde en az 3 litre)
    VE egzersizlerinizi ihmal etmeyin.


    SABAH
    - 1 dilim light kepekli form ekmek
    - 1 kibrit kutusu beyaz peynir
    - 1 domates
    - 1 salatalık
    - 1 sivri biber (isterseniz)
    - Sınırsız çay, kahve (Şekersiz veya tatlandırıcılı)

    ARA (11.00)
    - 1 adet kepekli grisini (küçük parçalara bölünüp çok yavaş olarak yenilecek)

    ÖĞLE
    - 1 yemek tabağı (seçeneklerden biri)
    - Ispanak, kabak veya semizotu
    [1 kilogram ıspanak, semizotu ya da kabak, 4-5 adet domates, 1 çay kaşığı sıvı yağla ve 200 gram diyet yoğurtla yenir]

    ARA 17.00
    1 adet kepekli grissini

    AKŞAM
    Yarım marul salata kabına doğranır ve aşağıdaki seçeneklerden biriyle hafta boyunca kullanılabilir.
    - 100 gr. ızgara ya da haşlanmmış tavuk
    - 100 gr. diyet ton balığı
    - 3-4 yağsız kıymadan yapılmış köfte
    - 100 gr. yağsız ızgara biftek
    - 100 gr. ya da 7-8 adet tavuk şiş
    - 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut, kuru fasulye ya da barbunya
    - 1 kase mantar
    Önemli not: Salatanızın içine tere, roka, dereotu, maydanoz koyabilirsiniz ama kesinlikle havuç, domates veya mısır koymayın.

    AÇIKLAMA
    - 2 saat sonra 1 adet orta boy elma yiyebilirsiniz
    - Yemek aralarında içmek için 4-5 adet limon, iki rendelenmiş limon kabuğu, 2 tane nane yaprağı ve istediğiniz kadar yapay tatlandırıcı ile hazırladığınız limonatadan içebilirsiniz
     

Sayfayı Paylaş