1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Zayıflamanın 12 püf noktası

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Papatya tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

  1. Papatya
    Meşgul

    Papatya Sözlerimi Geri Alamam.* Süper Moderatör

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16.261
    Beğenileri:
    5.771
    Ödül Puanları:
    10.980
    Yer:
    Seattle.
    Banka:
    4.918 ÇTL


    [​IMG]

    İSTANBUL - Spor yaparak ve sağlıklı beslenme programları uygulayarak ideal vücut ölçülerine kavuşmak isteyen kadınlar için ilginç püf noktaları bulundu.

    Yapılan araştırmalar sonucu spor yapıp diyet programını uygularken 12 püf noktasını göz önünde bulunan kadınların kilolarından daha hızlı kurtulduğu belirtildi.

    İşte o püf noktaları:


    Dışarıda öğle yemegi yemeyin!
    Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor.

    Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor.

    Yediklerinizi yazın!
    Uzmanlara göre; her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor.

    Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor.

    Çikolataya izin!
    Kaliforniya Üniversitesi’nin çalışmasına göre; düzenli olarak çikolata tüketen kadınların ara sıra çikolata tüketenlere göre daha zayıf olduğu görüldü.

    Patlamış mısır atıştırın
    Scarton Üniversitesi araştırmasına göre; patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor.

    Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal.

    Şarap tüketin!
    Araştırma sonuçlarına göre; günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 oranında daha az kilolu olduğu görüldü.

    Yemeğinizi koklayın
    Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor.

    Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor.

    Kahve çekirdeği atıştırın
    Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.

    Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!
    Standford Üniversitesi’nin araştırmalarına göre; egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor.

    Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor.

    Haftada bir gün spora ara verin!
    Uzmanlara göre her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor.

    Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz.

    Günde 10 kalori verin
    Araştırmalar sonucu, zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor.

    Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.

    Fitness arkadaşı edinin
    Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.

    Kahvaltıda tatlı tercih edin!
    600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.



     
  2. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    199 ÇTL
    diyetisyene gitmeden ve beyninizde karar vermeden zayıflamanız mümkün değil:(
     
  3. Esr3
    Haylaz

    Esr3 Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1.323
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    2.230
    Banka:
    10 ÇTL
    Yemegi koklayin diyor. Ben yemegi koklamaya kalksam annem elindeki tahta kasikla kafama vurup gavurlarin dedigine ne uyuyon der bana tabakla birlikte o yemegi yedirir :D
     
  4. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    199 ÇTL
    ,işin zor senin :D
     
  5. Esr3
    Haylaz

    Esr3 Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1.323
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    2.230
    Banka:
    10 ÇTL
    Boyle olmamin sebebi anam :D
     
  6. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    199 ÇTL
    ,
    bence de :D
     
  7. -araz-
    Ayyaş

    -araz- EYVALLAH... V.I.P

    Katılım:
    24 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4.727
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    3.980
    Banka:
    439 ÇTL
    kilo kilo kilo:)herhalde benim kadar diyet yapanınız yoktur:):)aşırı bi kilom yok ama sinirimi bozuyo:)
     

Sayfayı Paylaş