1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Zayıflamanın Basit Yolları

Konusu 'Kadın' forumundadır ve dderya tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

  1. dderya
    Ayyaş

    dderya kOkOşŞ Süper Moderatör

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11.331
    Beğenileri:
    7.519
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir :)
    Banka:
    92 ÇTL
    Biz kadınların kilo alma korkusu ya da kilo verdikten sonra o kiloyu koruyamama gibi bir durumu vardır maalesef. Dikkat etmeniz gereken bazı şeyleri alışkanlık haline getirirseniz hem rahatlıkla kilo verirsiniz hem he kilonuzu koruyabilirsiniz. Öncelikle gerçekten zayıflamak istiyor muyum sorusunu kendinize sorun cevap evetse bunu beyninize iletin. Her şey kafada başlar. Eski zayıf günlere ait bir fotoğrafı buzdolabınızın üstüne asın. Lokmalarınızı yavaş yavaş ve her lokmanın tadını çıkararak çiğnemeye özen gösterin. Her öğünde bir porsiyon yemek yemeye dikkat edin.

    Televizyon izlerken ya da kitap okurken bir şeyler yemekten kaçının. Her yemekten sonra diş fırçalayın bu size doygunluk hissi verecektir. Öğünlerinizin arasında meyveler ya bir bardak süt içerek ara öğün yapabilirsiniz bu da sizi tok tutmaya yardımcı olur. Öğün saatlerinizi kaçırmamaya özen gösterin vücudunuz buna alışacak ve size sinyal gönderecek. Akşam yemeğinizi hafif yemeye dikkat edin ve saat 7’yi geçirmeyin. Her öğünden önce mutlaka bir bardak su için bu iştahınızı kesmeye yardımcı olur böylece daha az yemiş olursunuz. Yemek yiyeceğiniz zaman küçük tabak ve küçük çatal kullanın böylece farkında olmadan az yiyim doyma hissini erken hissedeceksiniz. Bir şeyler içmek istediğiniz zaman mesela meyve suyu kendiniz yapın dışarıda satılan meyve sularında çok şeker bulunmakta ve hiç sağlıklı değil. Kilo vermeyi eğlenceli hale getirerek kendinize ödülle verin.
     

Sayfayı Paylaş